Bia�ko serwatkowe w diecie na odchudzanie

Bia�ko serwatkowe jest idealn� od�ywk�, kt�ra wspomaga odbudowanie tkanki mi�niowej, a tak�e sprawia, �e szybciej tracimy zb�dne kilogramy. Bia�ko warto wi�c poleci� zar�wno kulturyst�w, jak i osobom, kt�re pragn� uzyska� pi�kn� i smuk�� sylwetk�. Jak stosowa� bia�ko serwatkowe i w jakie efekty niesie jego przyjmowanie?

Czym jest bia�ko serwatkowe?

Bia�ko serwatkowe mo�na okre�li� jako protein�, kt�ra wyst�puje w nabiale. Jest ono otrzymywane z serwatki jako produkt uboczny w czasie produkcji sera. Serwatka jest bardzo zdrowa, albowiem zawiera znaczn� ilo�� niezb�dnych dla naszego organizmu sk�adnik�w. Nie mo�na jednak zapomina�, �e jest w niej tak�e sporo t�uszczu i laktozy. Naturalnie wydzielona serwatka jest wi�c poddawana procesom, dzi�ki kt�rym mo�emy otrzyma� czyste bia�ko serwatkowe.

W pierwszej kolejno�ci serwatka podlega ultrafiltracji, a w dalszej kolejno�ci sproszkowaniu. Dzi�ki takim procesom mo�na wyizolowa� bia�ko, a tak�e pozby� si� laktozy i t�uszczu. Niekiedy do sproszkowanego, czystego bia�ka dodawane s� aromaty, substancje kt�re wp�ywaj� na smak czy te� kolor. Dzi�ki temu od�ywka staje si� smaczniejsza.

Efekty stosowania bia�ka serwatkowego

Bia�ko serwatkowe polecane jest niemal�e wszystkim. Znakomicie sprawdza si� w�r�d sportowc�w, kt�rzy �wicz�, aby zbudowa� mas� mi�niow� i cieszy� si� pi�kn� rze�b� cia�a, a tak�e o kondycj�. Co wi�cej bia�ko serwatkowe to tak�e znakomita od�ywka dla os�b, kt�re pragn� si� odchudzi� i straci� troch� zalegaj�cych kilogram�w. Warto zaznaczy�, �e sk�adniki w bia�ku, czyli immunoglobulina i laktoferyna w du�ym stopniu poprawiaj� tak�e odporno�� organizmu. �wietnie chroni� go przed atakiem wirus�w oraz bakterii.

Czy bia�ko serwatkowe odchudza?

Wiele os�b zastanawia si� czy bia�ko serwatkowe sprawdza si� w procesie odchudzania. Okazuje si�, �e sprawdza si� znakomicie, poniewa� wp�ywa pozytywnie na spalanie t�uszczu zgromadzonego na brzuchu oraz na nogach. Znakomicie sprawdza si� zar�wno dla pa� jak i pan�w, kt�rzy walcz� z t�uszczem na udach czy te� biodrach. Badania przeprowadzone udowodni�y, �e bia�ko serwatkowe spala t�uszcz, a jednocze�nie wspomaga rozw�j tkanki t�uszczowej, a tak�e jej ci�g�y wzrost.

Jak dawkowa� bia�ko serwatkowe?

Bia�ko serwatkowe warto zastosowa� po �wiczeniach fizycznych. Dzi�ki temu odbudujemy uszkodzone mi�nie, nawet po trudnym i intensywnym wysi�ku. Dodatkowo bia�ko jest smakowit� przek�sk�, kt�r� mo�na doda� do p�atk�w owsianych czy te� musli. Tym samym zapewnimy sobie energi� i si�� na ca�y aktywny dzie�.

Spos�b dawkowania bia�ka zale�y od intensywno�ci treningu, a tak�e od diety, jak� stosujemy. Bia�ko mo�na stosowa� pod r�nymi postaciami. Si�gn�� mo�na po nabia�, jaja, ryby a tak�e od�ywki produkowane w laboratorium. Odznaczaj� si� one nie tylko ogromn� skuteczno�ci�, ale r�wnie� s� w pe�ni bezpieczne. Ka�dego dnia warto przyjmowa� oko�o 20-40 gram�w bia�ka serwatkowego.

Udost�pnij: